Ngay cả người thành công lỗi lạc vẫn có thể mang trí thông minh cảm xúc thấp: Kiểm tra 7 dấu hiệu để có một đời sống lành mạnh hơn

Đa số chúng ta lớn lên mà không được hướng dẫn hay tìm hiểu về những cảm xúc của chính mình, qua đó rất dễ lệch lạc trong việc quản lý bản thân. Bạn cần phải nhận biết các dấu hiệu của trí thông minh cảm xúc để có thể kết nối lành mạnh với những người xung quanh cũng như tìm được cho mình một người bạn, người yêu hay đồng sự phù hợp.

Chính vì thế, đọc vị ai đó thông qua trí thông minh cảm xúc là điều tối quan trọng mà bạn không thể bỏ qua. Dưới đây là 7 biểu hiện của những người có trí thông minh cảm xúc thấp để bạn chọn lọc kỹ càng.

1. Họ tránh nói về những cảm xúc cá nhân

Nếu bạn thực sự muốn thấy trí thông minh cảm xúc của một người là bao nhiêu thì hãy chú ý và cách họ nói về những cảm xúc của mình.

Một số người có EQ thấp sẽ từ chối về việc nói về cảm xúc của họ như thế nào hoặc thú nhận họ không giỏi trong việc giãi bày. Họ thường sử dụng những ngôn từ mơ hồ và trừu tượng để diễn tả cảm nhận của mình – "Tôi chỉ đơn thuần là căng thẳng chút thôi" hoặc đơn giản là "Kệ tôi".

Đôi lúc họ trí tuệ hóa cảm xúc của mình, sử dụng những lượng từ trừu tượng và lý thuyết suông để tránh diễn tả những cảm nhận thật sự của chính bản thân mình: “hơi”, “dường như”...

Những người có EQ cao thường không ngần ngại việc bày tỏ cảm xúc thực sự của họ với những ngôn từ dễ hiểu. Họ nói những câu tựa như: "Buồn thật sự", "Tôi đang cáu đấy", "Tôi bây giờ cảm thấy khá thất vọng".

Điều này có lợi cho chính họ để giúp người khác hiểu họ nói gì cũng như đề nghị sự giúp đỡ khi gặp vấn đề.

2. Họ chỉ trích chính bản thân mình vì chính những xúc cảm của họ

Rất nhiều cảm xúc tiêu cực như nỗi sợ hoặc buồn rầu có thể khiến chúng ta cảm thấy thảm hại, Nhưng để vấn đề đó kéo dài hoặc khiến cảm xúc của mọi người bị ảnh hưởng theo lại là điều hoàn toàn khác. Điều này thường xuyên xảy ra với những người bị trừng phạt hoặc chế giễu chỉ vì giãi bày cảm xúc của mình khi còn bé.

Trong bất kì trường hợp nào, những dấu hiệu chung của EQ thấp là họ thường chỉ trích chính mình vì đã sinh ra mớ cảm xúc bòng bong. Họ nghĩ nó thảm hại hoặc thật nhảm nhí khi sợ hãi. Họ nghĩ thật những cảm xúc này thật đáng xấu hổ. Họ nghĩ chúng là những dấu hiệu của sự yếu đuối và điều đó lại càng khiến họ phẫn nộ hơn.

Phán xét chính mình vì những cảm xúc của bản thân chỉ khiến cho mọi thứ tồi tệ về dài hạn.

Những người với EQ cao hiểu được rằng cảm thấy tệ hại không có nghĩa là cuộc đời họ thảm hại. Vậy nên là họ đối xử với bản thân mình tử tế thay vì sự dày vò khi họ đối diện với chuyện không như ý.

3. Họ cố gắng kiểm soát cảm xúc của chính mình

Những người có EQ thấp thường nghĩ rằng những cảm xúc khó hiểu như một vấn đề để giải quyết. Điều này có nghĩa là bất cứ lúc nào cảm xúc hoặc tâm trạng đau khổ xuất hiện, họ ngay lập tức cố gắng loại bỏ nó đi. Nhưng khi bạn liên tục đối xử cảm xúc của mình như một vấn đề, bạn sẽ khiến não bạn nhìn nhận nó như một điều tệ hại. Điều này chỉ khiến cho bạn sợ hãi cảm xúc của mình hoặc cách bạn phản ứng với chúng trong tương lai.

Những người có trí thông minh cảm xúc tốt sẽ nhìn nhận cảm xúc của họ như một người truyền tin chứ không phải là những mối đe dọa. Bạn có thể không thích những nội dung của thông điệp, nhưng như thế không có nghĩa là bạn nên bắn chết người truyền tin. Cách tốt nhất để giải thoát chính mình khỏi những cảm xúc đớn đau đó là chấp nhận chúng và hãy để chúng được giải tỏa ra thay vì cố gắng nén giữ những cảm xúc đó lại.

4. Họ chỉ muốn có những cảm xúc vui vẻ tích cực

Trong khi việc cảm nhận nhiều xúc cảm, dù tiêu cực hay tích cực là chuyện thường, những người có EQ thấp lại có xu hướng chỉ chú tâm đến những cảm xúc lớn nhất, ồn ào nhất đang tuôn trào.

Ví dụ như sau khi bẻ cua đột ngột trong khi lái xe, họ diễn tả những cảm xúc đó như "khùng điên thật sự" nhưng lại không nhận ra rằng họ cũng cảm thấy sợ hãi.

Những người EQ cao lại có đủ "tự nhận thức" để nhìn nhận tất cả cảm xúc của họ, ngay cả thứ cảm xúc ẩn sâu sau những cảm xúc nhỏ nhặt nhất.