Đừng vội trả lời khi đang tức giận, có những lời nói ra rồi rất khó lấy lại

Có những cuộc cãi vã bắt đầu chỉ từ một câu nói rất nhỏ. Một tin nhắn khiến bạn khó chịu, một lời nhận xét chạm đúng vào điểm nhạy cảm, hay một thái độ khiến bạn cảm thấy mình không được tôn trọng. Lúc ấy, đừng vội trả lời khi đang tức giận. Bởi khi cảm xúc đang quá mạnh, chúng ta thường không nói điều mình thật sự muốn nói, mà nói điều có thể khiến người khác đau nhất.

Khi tức giận, chúng ta thường muốn người khác hiểu nỗi đau của mình ngay lập tức

Bạn nhắn một câu.

Người kia trả lời.

Bạn thấy câu trả lời ấy càng khó chịu hơn.

Bạn gõ tiếp.

Rồi một câu khác được gửi đi.

Cuộc trò chuyện bắt đầu từ một chuyện nhỏ nhưng chỉ sau vài phút đã trở thành một cuộc tranh cãi lớn.

Điều đáng tiếc là khi bình tĩnh lại, bạn có thể nhận ra mình không thật sự muốn nói những lời ấy.

Bạn chỉ muốn người kia hiểu rằng mình đang buồn.

Nhưng cách bạn thể hiện lại khiến họ tổn thương.

Đó là lý do đôi khi im lặng vài phút còn có giá trị hơn một câu trả lời được gửi đi ngay lập tức.

Tức giận không xấu, nhưng để cơn giận quyết định lời nói thì rất dễ gây tổn thương

Ai cũng có lúc nóng giận.

Bạn không cần phải trở thành một người lúc nào cũng nhẹ nhàng.

Bị đối xử không công bằng, bạn có quyền khó chịu.

Bị tổn thương, bạn có quyền buồn.

Bị xúc phạm, bạn có quyền tức giận.

Điều quan trọng không phải là bạn có cảm xúc gì.

Mà là bạn lựa chọn làm gì với cảm xúc ấy.

Cơn giận giống như một ngọn lửa.

Nếu biết cách kiểm soát, nó có thể giúp bạn nhìn ra điều gì đang khiến mình không ổn.

Nhưng nếu để nó lan ra, chính mình cũng có thể bị bỏng.

Có những lời nói chỉ mất vài giây để nói nhưng mất nhiều năm để quên

Một câu:

"Bạn chẳng bao giờ làm được gì ra hồn."

Một câu:

"Tôi hối hận vì đã quen bạn."

Hoặc:

"Từ nay tôi không muốn nhìn thấy bạn nữa."

Có thể chỉ được nói trong vài giây nóng giận.

Nhưng người nghe có thể nhớ rất lâu.

Sau khi cơn giận qua đi, bạn có thể xin lỗi.

Người kia có thể nói rằng họ đã tha thứ.

Nhưng đôi khi, một phần cảm xúc trong họ đã thay đổi.

Niềm tin cũng giống như một chiếc cốc thủy tinh.

Làm rơi rồi có thể ghép lại.

Nhưng những đường nứt vẫn còn đó.

Một câu chuyện nhỏ về một tin nhắn lúc nửa đêm

Có một người từng nhận được tin nhắn khiến anh rất tức giận.

Anh đọc đi đọc lại.

Càng đọc càng thấy mình bị coi thường.

Ngay lúc đó, anh viết một đoạn tin nhắn rất dài.

Trong đó có những câu mà bình thường anh sẽ không bao giờ nói.

Ngón tay đã đặt lên nút gửi.

Nhưng rồi anh dừng lại.

Anh nghĩ:

"Để sáng mai trả lời."

Điện thoại được đặt xuống.

Sáng hôm sau, anh đọc lại đoạn tin nhắn ấy.

Anh xóa gần hết.

Cuối cùng chỉ gửi một câu:

"Tối qua mình khá buồn vì chuyện này. Khi nào cả hai bình tĩnh, mình nói chuyện nhé."

Cuộc trò chuyện sau đó không dễ dàng.

Nhưng ít nhất, không ai phải mất thêm thời gian để chữa lành những vết thương do vài câu nói trong lúc nóng giận gây ra.

Đôi khi, trưởng thành chỉ đơn giản là biết chưa cần trả lời ngay.

Khi tức giận, hãy cho mình một khoảng dừng

Bạn không cần bỏ đi hàng giờ.

Đôi khi chỉ cần 10 phút.

Hoặc 30 phút.

Hoặc một đêm nếu câu chuyện quá căng thẳng.

Trong khoảng thời gian đó, hãy làm một việc không liên quan đến cuộc tranh luận:

• Đi bộ một đoạn.
• Uống một cốc nước.
• Tắm nước ấm.
• Nghe một bài hát.
• Đặt điện thoại sang một bên.
• Viết cảm xúc ra giấy.
• Hít thở thật chậm.
• Ngủ một giấc nếu đã quá muộn.

Mục đích không phải để trốn tránh vấn đề.

Mà để khi quay lại, bạn có thể nói chuyện bằng lý trí thay vì chỉ phản ứng theo cảm xúc.

Đừng nhắn tin khi tay đang run vì tức giận

Tin nhắn có một điều rất nguy hiểm.

Bạn không nhìn thấy khuôn mặt người đối diện.

Không nghe được giọng nói.

Không biết họ đang buồn, bối rối hay cũng đang tức giận.

Một câu nói bình thường đôi khi qua màn hình lại trở nên lạnh lùng.

Đặc biệt khi cả hai đều đang nóng.

Nếu câu chuyện quan trọng, hãy cân nhắc nói trực tiếp khi cả hai đã bình tĩnh.

Bạn sẽ nhìn thấy ánh mắt của nhau.

Nghe được giọng nói.

Và đôi khi chỉ cần nhìn thấy người mình thương đang tổn thương, cơn giận cũng tự nhiên nhỏ xuống.

Hãy phân biệt giữa "mình đang giận" và "mình thật sự muốn điều này"

Khi tức giận, bạn có thể muốn nói:

"Tôi không cần bạn nữa."

Nhưng thật ra bạn chỉ muốn được quan tâm.

Bạn có thể muốn nói:

"Chia tay đi."

Nhưng sâu bên trong lại mong người kia chịu ngồi xuống và lắng nghe.

Bạn có thể muốn bỏ việc ngay lập tức.

Nhưng điều khiến bạn tức giận chỉ là một cuộc tranh luận trong ngày hôm đó.

Cảm xúc tức thời không phải lúc nào cũng phản ánh mong muốn thật sự.

Vì vậy, hãy cho mình thời gian trước khi đưa ra những quyết định lớn.

Nếu phải trả lời ngay, hãy nói rằng bạn cần thời gian

Bạn không nhất thiết phải im lặng hoàn toàn.

Bạn có thể nói:

"Mình đang rất khó chịu nên sợ nói những lời không nên nói. Cho mình một chút thời gian nhé."

Hoặc:

"Chuyện này quan trọng với mình. Mình muốn bình tĩnh rồi nói chuyện đàng hoàng."

Một câu như vậy vừa bảo vệ cảm xúc của bạn, vừa cho người kia biết bạn không cố tình né tránh.

Đó là một cách ứng xử rất trưởng thành.

Có những cuộc tranh luận không cần phải thắng

Trong một mối quan hệ, nếu bạn thắng một cuộc tranh luận nhưng người bên cạnh cảm thấy bị hạ thấp, liệu đó có thật sự là chiến thắng?

Bạn có thể chứng minh mình đúng.

Có thể đưa ra hàng loạt lý lẽ.

Có thể khiến người kia không còn gì để phản bác.

Nhưng sau đó thì sao?

Hai người có hiểu nhau hơn không?

Có thương nhau hơn không?

Có giải quyết được vấn đề không?

Nếu câu trả lời là không, có lẽ mục tiêu của cuộc trò chuyện không nên là thắng.

Mà là hiểu.

Khi bình tĩnh, hãy nói về vấn đề thay vì tấn công con người

Thay vì:

"Bạn lúc nào cũng vô tâm."

Hãy thử:

"Mình cảm thấy buồn khi chuyện đó xảy ra."

Thay vì:

"Bạn chẳng bao giờ nghe mình."

Hãy nói:

"Mình muốn bạn nghe hết điều mình đang nói trước khi đưa ra ý kiến."

Thay vì:

"Bạn làm tôi phát điên."

Hãy nói:

"Cách chuyện này diễn ra khiến mình rất căng thẳng."

Một bên là phán xét con người.

Một bên là chia sẻ cảm xúc.

Sự khác biệt rất lớn.

Đừng dùng những chuyện cũ làm vũ khí

Khi đang cãi nhau, chúng ta rất dễ lôi chuyện cũ ra.

"Tháng trước bạn cũng làm vậy."

"Năm ngoái bạn còn..."

"Bạn lúc nào cũng thế."

Một vấn đề hiện tại nhanh chóng trở thành danh sách tất cả những lỗi lầm trong quá khứ.

Đến cuối cùng, chẳng ai còn nhớ cuộc tranh luận bắt đầu từ đâu.

Nếu muốn giải quyết một chuyện, hãy giải quyết chuyện đó.

Những điều cũ nếu chưa được giải quyết thì hãy dành một cuộc trò chuyện riêng.

Đừng gom tất cả vào một lần nóng giận.

Có những lúc im lặng là để giữ một người, không phải để trừng phạt họ

Im lặng vì muốn đối phương lo lắng là một chuyện.

Im lặng vì biết mình đang quá giận và cần thời gian bình tâm lại là chuyện khác.

Hai điều này nhìn bên ngoài có thể giống nhau.

Nhưng bên trong hoàn toàn khác.

Một bên là thao túng.

Một bên là tự kiểm soát.

Nếu cần không gian riêng, hãy nói rõ.

"Cho mình một chút thời gian."

"Mình chưa sẵn sàng nói chuyện."

"Ngày mai mình nói tiếp nhé."

Đừng biến sự im lặng thành một hình phạt.

Sau cơn giận, đừng quên điều mình thật sự trân trọng

Có thể bạn đang giận người yêu.

Nhưng bạn vẫn thương họ.

Có thể bạn đang bực cha mẹ.

Nhưng bạn vẫn yêu họ.

Có thể bạn thất vọng về một người bạn.

Nhưng tình bạn ấy vẫn rất quan trọng.

Cơn giận chỉ là một khoảnh khắc.

Một mối quan hệ có thể đã đi cùng bạn nhiều năm.

Đừng để vài phút nóng giận quyết định số phận của một điều đã mất rất nhiều thời gian để xây dựng.

Nhưng bình tĩnh không có nghĩa là phải chịu đựng

Có một ranh giới cũng rất cần nhớ.

Giữ bình tĩnh không có nghĩa là chấp nhận việc bị xúc phạm.

Tha thứ không có nghĩa là cho phép một người liên tục làm tổn thương mình.

Không trả lời trong lúc nóng giận không có nghĩa là bỏ qua vấn đề.

Bạn vẫn có quyền nói:

"Điều này không thể tiếp tục."

"Mình không chấp nhận cách bạn đối xử với mình."

"Chúng ta cần thay đổi điều này."

Bình tĩnh không làm bạn yếu đi.

Nó giúp bạn nói rõ giới hạn của mình mà không cần phá hủy người đối diện.

.

Loading...